typ budowy

CEL : MASA TYP BUDOWY: raczej mezo lub coś pomiędzy mezo - endo bardziej w stronę mezo Dane w profilu. Nie liczę kalorii bo i tak nie będę w stanie utrzymać tej diety do grama. Chciałbym zjeść 5-6 pełno wartościowych posiłków. Proszę o ocenę i poprawę. Z góry dziękuję. ŚNIADANIE: - płatki owsiane + dodatki (rodzynki,orzechy włoskie, orzechy [...]

[...] poprawi również moje samopoczucie :). Co do zapotrzebowania to ze wzoru który podałaś/eś wyszło mi ~ 1800 kCal zakładając najniższe wartości dla TEA i NEAT ( założyłam typ budowy endomorfik). Pytanie jak to się ma do tych 1590, które obliczyłam wcześniej dla redukcji ? Zdjęcie poglądowe postaram się wrzucić jeszcze dziś. Zmieniony przez - [...]

Body a jaki mam typ budowy? Bo jestem ekto według mnie. I co byś zmienił w diecie?

[...] tym będąc użytkownikiem takiego forum, powinieneś wiedzieć, że mięśnie ważą dużo więcej niż tłuszcz. Ja tych mięśni mam obiektywnie sporo (i prawdopodobnie mezomorficzny typ budowy). Pewnie dzięki temu jestem sporo silniejsza i wytrzymalsza od chudych, ale kiepsko umięśnionych koleżanek (o rachitycznych ramionkach i nóżkach jak patyczki), a [...]

Wiek: 17 Wzrost: 176cm Waga: 70kg Typ budowy:ektomorfik Cel:Masa Uprawiane sporty-Uprawiane sporty-Siłownia 3razy w tygodniu (FBW),bieganie 4razy w tygodniu po 25-30minit,2razy w tygodniu po 15minut.2razy w tygodniu boks/mma 1,5-3h godziny treningu z tym akurat różnie bywa.rozciąganie codziennie 30-60min

[...] STERYDOWE: 0 8. TRENING: PHUL 9. CEL CYKLU: siła, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko nabieram, szybko zrzucam 13. STAN ZDROWIA: w 100% zdrów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

gym trenuje od 2002 wiec nie sezon :) gucio sam nie wiem :D hehe 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: w profilu 5.STAZ NA SILOWNI: 5-6 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 3 lata sama [...]

ale widzac twoj typ budowy i biorac pod uwage ze nie masz zbilansowanej diety to zaryzykuje stwierdzenie ze podczas takiego treningu jak podales twoj organizm zjada sam siebie , zmniejsz liczbe serii , przyloz sie bardziej do techniki cwiczen i diety i na pewno efekty beda dobre pozdro

[...] pierwszy wystep na debiutach 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miechy temu meta i prop 11. POZIOM BF%: 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: wszystko gra :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wszystko ok nie za [...]

Witam! Mam 185cm wzrostu, 97kg wagi, bf około 25%. Moim głownym problemem jest tkanka tłuszczowa na brzuchu (103cm obwód na wysokości pępka). Ogólnie mam najgroszy typ budowy chyba z możliwych taki chudy grubas:-). Moim obecnym celem jest redukcja. Suplementy jakie używam to hydrolizat serwatki, koncentrat między posiłkami, carnityna, BCAA, HMB [...]

[...] o łączenie go z 'BB' jakie na pewno wiesz,kcl umykają niepomiernie i w jakimś stopniu koliduje to z przyrostami,ale to jak wiadomo zależy od tego jakie cele w 'BB' jaki typ budowy,jak pływasz(intensywność) praca fizyczna na co dzień etc. U mnie aksjomatem jest to,że nawet gdybym miał poświęcić kilka cm z ramienia,na 'rzecz wody' i tak z niej [...]

[...] można to potraktować jako trening nawet A Górale to w genach mogą mieć najwyżej szybkie nogi żeby niepokorne owieczki doganiać I mocny chwyt jakb się wyrywały Wiadomo, odpowiedni typ budowy ----> mezo, sporo pomoże ale bez przesady. Znam takich którzy od patrzenia na sztangę wydają się już szersi w barach a ciupagi w łapie nigdy nie mieli.

Waga: 76kg Wzrost: 180cm Wiek: 17lat Cel: Masa, raczej czysta, jestem endo więc boje się zalania, wiem że tego nie unikne ale chce to zminimalizować. Typ budowy: Endomorfik Staż: 10 miesięcy poważnego treningu z dietą, prawie cały czas redukcja... Wcześniej jeszcze około roku, bez pojęcia, bez diety... Suplementy: Ostrowia, kreatyna z Olimpu [...]

Ja może tutaj bardziej sprecyzuję moje pytanie dla ułatwienia. Ok więc tak , typ budowy endomorfik , cel sucha masa mięśniowa. Teraz białko mam na poziomie 2.5g w DT i DNT 2.2g , tłuszcz na poziomie 1.1g/kgmc. Gdy dojdzie do dodawania kalorii dodam tłuszcz do 1.5g i resztę kcal z węglowodanów. Będzie wtedy B 2.5g T 1.5g i W jakoś 4g. Pytania : 1. [...]

Skrex no popatrz , coś jest nie tak? Typ budowy : endomorfik , cel sucha masa mięśniowa , aeroby 3 x w tyg po treningu siłowym po 30 minut. Waga - 80kg DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana [...]

[...] do maja masa, pozniej wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem ON 11. POZIOM BF%: mysle ze kolo 12% bd na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niewiem 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: 28 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: spoko 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zero 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800kcl 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] tez są ktore jedynie lubię z mięsa. Nie wiem czy w ogole cos znajde dla siebie bo polowa rzceyz mi smakowo nie pasuje, chyba ze bede zmuszac sie do jedzenia... Nie wiedziala ze dieta ma tak wygladac zbey jedzneie bylo katorga. Będe czytac dalej ale dalej nie wiem jaki mam typ budowy :) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-07-30 23:14:39

Typ budowy - parówa